「なんか疲れている」　そこで、ＱＣストーリで問題解決

皆さんもこんな事ってありませんか？

そこで、ＱＣストーリで要因解析と問題解決を実施します。

　　

１．問題の明確化

　日曜日の朝、どよよんと「何か体が疲れている」

　　

２．現状把握

　先週１週間、普段の生活が乱れていた
　　・規則正しい生活（５時起床、２２時消灯）　ＮＧ
　　・適度な運動（朝のラジオ体操、スポーツジム）　ＮＧ
　　・健康食（ヨーグルト、野菜ジュース、酢、ビタミンＣサプリメント）　ＮＧ
　　・ストレス発散（読書、ツイッター、お酒、お風呂）　ＮＧ

　　

３．目標設定

　できるだけ早く、疲れをとる。

　　

４．要因解析

　普段の生活が乱れた要因
　　・大雪により、スポーツジムへ行けなかった。
　　・雪かきで普段使わない筋肉を使った。
　　・町内会お祭り役員会計として会計報告書作成。
　　　３時間で作成終了の予定が９時間も掛かってしまった。
　　・地元地区のホームぺージ作成に当たり、重鎮たちの家に目廻しに行った。
　　・北京オリンピック複合ジャンプの高梨沙良選手といっしょに涙した。
　　・次男が膝をケガしてしまい、八王子の医者に連れて行った。
　　　今週、入院し手術となる

　　

５．対策立案

　①各要因は回避できないものばかりのため自身の心身を鍛え直し
　②積極的に疲れを取る行動をとる

　　

６．対策実行　

　①に対し
　　・エッセイ第三弾「人として何が大切か、真の幸せとは何か」作成強化
　　・スポーツジム、筋トレ充実化
　　・のんびりウォーキング
　　・室内で太陽を浴びて昼寝
　②に対し
　　・日曜日（昨日）、スポーツジムのサウナ２０分、大汗かく
　　　サウナの中で坐禅実施
　　・夜、奮発して次男と家ステーキ
　　　小生は更にビール５００ｃｃと氷結ストロングレモン５００ｃｃ
　　

７．効果確認

　①に対し
　　・まだまだ
　②に対し
　　・本日、朝４時３０分スカッと起床。疲れなし（少し酒が残っている）

　　

８．今後の計画

　たまには疲れることもあるさ・・・
　そんな時は、自分の好きな事をして心身開放する
　ただし、飲み過ぎ注意！

　　

皆さん、疲れた時は、上記のようなＱＣストーリに則って解析してみてくださいね。

きっと、疲れが取れますよ！
（話半分でお願いします）

　　

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