「６－１健康第一／体を鍛えよう」の記事一覧

自宅の前の道路が大月市のハイキングコースになっている花咲山をトレッキングしました。 ゴルフをやられる方は、東京近郊から近くて値段がリーズナブルな大月花咲カントリーを知っている方が多いと思いますが、そのゴルフ場の北側にある […]

続きを読む

小生、会社を退社してから２年半、朝の日課としてラジオ体操を毎日（除早朝坐禅、早朝ウォーキング、早朝二日酔い）やっています。 ６時２５分～６時３５分ＮＨＫテレビのラジオ体操番組があります。 さすがＮＨＫ、１０分間の間に、ラ […]

続きを読む

この頃、天気が愚図ついていてスカッとしませんね。 ５月１２日～１６日５日間の日照時間は広い範囲で平年より少なく、東京都心では１２日から１７日まで６日連続して日照時間は２時間未満だったんですって。 小生、ウルトラマンなので […]

続きを読む

２０１２年、大月の秀麗富嶽十二景 日本一富士山が美しい十九の峰 を登った時、トラブル（迷子、滑落、下痢、怪我等）でトラウマになり、山登りを止めていました。（皆様の参考になる様に、下に記載しました） 今般、登山ではなく、ト […]

続きを読む

折乃笠は、ジム歴５年になります。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。２０２０年３月に入会しました。 こ […]

続きを読む

昨日、コロナワクチン３回目を打って参りました。 一回目二回目は、ワクチン入手の迅速性から市役所で打ったのですが、今回は、３０年来お付き合いのある町医院にお願いしました。 小生、かなり緊張しまくって町医院に到着。 ブルゾン […]

続きを読む

どうも、今年になって、外に出てウォーキングすることがほとんどなくなってしまいました。 対コロナ禍もあるのですが、いろいろな言い訳をつけて家に籠っている感があります。 二日酔い、寒い、便秘、腰痛、パソコン作業が忙しい、地域 […]

続きを読む

小生、１年に１回腰痛がやってくるんです。 まさしく１週間前の５日間がそうでした。 それはそれは痛いのなんの（陽子）、かんの（美穂）。　（今はダジャレが言えるが、当時はＮＧ） 寝返りできません、起き上がるのに５分掛かります […]

続きを読む

皆さんの中で便秘の方は真剣にお読み下さい。 便秘でない方は笑いながらお読み下さい。 １．はじめに ダイエットって、だれっと？　ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたく […]

続きを読む

１．はじめに 幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ。（フランスの哲学者　アラン） 健康だから運動するのではない、運動するから健康なのだ。（山梨のおじさん　折乃笠） Ｑ健康ってそんなに大事ですか？ Ａ折乃笠大事だと […]

続きを読む

１．はじめに ダイエットって、だれっと？　ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今 […]

続きを読む

１．はじめに 折乃笠は、そろそろジム歴５年になります。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。２０２０年３ […]

続きを読む

皆さん、朝、さわやかに起きてますか？ これから、寒くなるので布団から出たくなくなりますね。 そんな時、「えい、やあ～」　と起きるためにはやっぱ健康な心身が一番です。 健康な心身を保つためには、小生、日頃の精神の修行と定期 […]

続きを読む

１４日（日）、お天気良かったですね。 大月も朝からちょっぴり寒い中、晴天で真っ青な空がたいへん綺麗でした。 午前中は家の掃除と衣替え、パソコン作業をして少し早めのお昼御飯。 外は、ぽかぽかあたたかくなってきて、笹子に向け […]

続きを読む

皆さん、サウナは好きですか？ 小生は大好きで、好き過ぎて、必ず週末に入っています。 あの超熱い部屋に長時間入って、いっぱい汗を流して、プールサイドのビーチチェアで、ゆったりとくつろぎます。 ゴージャス、リッチ、エッチな気 […]

続きを読む

続きを読む

今朝の５時前、何だか瞑った目にいつもと違う波長のスペクトラム光線（光などの成分を分解し、波長の順番に並べたもの）が入ってきました。 パッと目を開けた瞬間、部屋中が真っ赤！人の脳って、一瞬に判断できない時、パニック状態にな […]

続きを読む

折乃笠はジム歴４年です。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。 ２０２０年３月に入会しました。 ここは、 […]

続きを読む

筋トレを始めると、ジムの利用料や食事・サプリメント、ウエアやシューズの購入費用など、お金がかかることは確かです。 しかし、それは自分への投資。カラダが変わったり健康的になるのであれば、お金以上に得るものがたくさんあります […]

続きを読む

ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って 筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今増えています。 なんでそうなるの？（古！ […]

続きを読む