自宅の前の道路が大月市のハイキングコースになっている花咲山をトレッキングしました。 ゴルフをやられる方は、東京近郊から近くて値段がリーズナブルな大月花咲カントリーを知っている方が多いと思いますが、そのゴルフ場の北側にある […]
「6-1健康第一/体を鍛えよう」の記事一覧
健康第一 ラジオ体操は奥が深いです
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小生、会社を退社してから2年半、朝の日課としてラジオ体操を毎日(除早朝坐禅、早朝ウォーキング、早朝二日酔い)やっています。 6時25分~6時35分NHKテレビのラジオ体操番組があります。 さすがNHK、10分間の間に、ラ […]
日照時間が足らず、体にカビが生えた?
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この頃、天気が愚図ついていてスカッとしませんね。 5月12日~16日5日間の日照時間は広い範囲で平年より少なく、東京都心では12日から17日まで6日連続して日照時間は2時間未満だったんですって。 小生、ウルトラマンなので […]
トレッキング復活宣言! あっ言ってもうた!
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2012年、大月の秀麗富嶽十二景 日本一富士山が美しい十九の峰 を登った時、トラブル(迷子、滑落、下痢、怪我等)でトラウマになり、山登りを止めていました。(皆様の参考になる様に、下に記載しました) 今般、登山ではなく、ト […]
スポーツジム日記 その8 臨機応変にスポーツジム
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折乃笠は、ジム歴5年になります。 最初の3年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。2020年3月に入会しました。 こ […]
コロナワクチン 3回目物語
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昨日、コロナワクチン3回目を打って参りました。 一回目二回目は、ワクチン入手の迅速性から市役所で打ったのですが、今回は、30年来お付き合いのある町医院にお願いしました。 小生、かなり緊張しまくって町医院に到着。 ブルゾン […]
ウォーキング復活宣言
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どうも、今年になって、外に出てウォーキングすることがほとんどなくなってしまいました。 対コロナ禍もあるのですが、いろいろな言い訳をつけて家に籠っている感があります。 二日酔い、寒い、便秘、腰痛、パソコン作業が忙しい、地域 […]
参った! 腰痛がやってきた!
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小生、1年に1回腰痛がやってくるんです。 まさしく1週間前の5日間がそうでした。 それはそれは痛いのなんの(陽子)、かんの(美穂)。 (今はダジャレが言えるが、当時はNG) 寝返りできません、起き上がるのに5分掛かります […]
ダイエットって、だれっと? その3 ダイエット作戦実行中 予期せぬ問題が!
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皆さんの中で便秘の方は真剣にお読み下さい。 便秘でない方は笑いながらお読み下さい。 1.はじめに ダイエットって、だれっと? ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを85cm以下にしたく […]
一に健康・二に健康・三四が無くて・五にお金 健康は全てのものに優先する
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1.はじめに 幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ。(フランスの哲学者 アラン) 健康だから運動するのではない、運動するから健康なのだ。(山梨のおじさん 折乃笠) Q健康ってそんなに大事ですか? A折乃笠大事だと […]
ダイエットって、だれっと? その2 ダイエット作戦開始
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1.はじめに ダイエットって、だれっと? ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを85cm以下にしたくてスポーツジムに通って筋トレを実施しているのに、今だに85cm以下にならず、むしろ今 […]
スポーツジム日記 その7 スポーツジム利用方法を工夫
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1.はじめに 折乃笠は、そろそろジム歴5年になります。 最初の3年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。2020年3 […]
折乃笠おすすめ 朝の健康食品 いいっすよ!
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皆さん、朝、さわやかに起きてますか? これから、寒くなるので布団から出たくなくなりますね。 そんな時、「えい、やあ~」 と起きるためにはやっぱ健康な心身が一番です。 健康な心身を保つためには、小生、日頃の精神の修行と定期 […]
笹子までウォーキング12km そこには御褒美が待っていた
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14日(日)、お天気良かったですね。 大月も朝からちょっぴり寒い中、晴天で真っ青な空がたいへん綺麗でした。 午前中は家の掃除と衣替え、パソコン作業をして少し早めのお昼御飯。 外は、ぽかぽかあたたかくなってきて、笹子に向け […]
サウナへ行って心身共に発散しましょ
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皆さん、サウナは好きですか? 小生は大好きで、好き過ぎて、必ず週末に入っています。 あの超熱い部屋に長時間入って、いっぱい汗を流して、プールサイドのビーチチェアで、ゆったりとくつろぎます。 ゴージャス、リッチ、エッチな気 […]
これからワクチンを接種する皆さんへ
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今朝の5時前、何だか瞑った目にいつもと違う波長のスペクトラム光線(光などの成分を分解し、波長の順番に並べたもの)が入ってきました。 パッと目を開けた瞬間、部屋中が真っ赤!人の脳って、一瞬に判断できない時、パニック状態にな […]
スポーツジム日記 その6 本拠地紹介
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折乃笠はジム歴4年です。 最初の3年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。 2020年3月に入会しました。 ここは、 […]
筋トレは自分への投資だ
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筋トレを始めると、ジムの利用料や食事・サプリメント、ウエアやシューズの購入費用など、お金がかかることは確かです。 しかし、それは自分への投資。カラダが変わったり健康的になるのであれば、お金以上に得るものがたくさんあります […]
ダイエットって、だれっと? その1
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ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを85cm以下にしたくてスポーツジムに通って 筋トレを実施しているのに、今だに85cm以下にならず、むしろ今増えています。 なんでそうなるの?(古! […]