実はおとといの夜、自分の体内時計を実感しました。
とても良くできていますね。
皆さん、体内時計って御存じですか？
『人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、
意識しなくても日中はカラダと心が活動状態に、夜間は休息状態に
切り替わります。
体内時計の働きで人は夜になると自然な眠りに導びかれます。
体内時計は毎朝光を浴びることでリセットされ、一定のリズムを刻みます。』
今の小生、体内時計通りの時間帯で規則正しい生活をしています。
毎朝４時３０分±２０分に目が覚めます。
目覚まし時計は５時にセットしていますが、それで起きるのは強度の
二日酔いの時だけです。
夜は１０時±２０分には眠ています。
９時からのニュースウオッチ９を観ながら居眠りが始まり、
布団に入る時はほとんで睡眠状態です（笑）。
実はおとといの夜、インターネット関係のＷｅｂセミナーが夜の９時からあるため、
夕飯よし、お風呂よし、パンツ交換よし、パジャマよし、ハミガキよし、晩酌ダメ、
完璧状態でパソコンの前に座りました。
９時ピッタリ始まったＷｅｂセミナー、内容がとても興味深く、時計を気にせず
集中状態に。
これはおもしろい、役に立つと興奮気味。
ところが、ある時点で急に眠気がじわじわと襲ってきました。
時計を見ると１０時１０分。
体内時計通りの１０時±２０分内の時間です。
１０時３０分には 半眠半起状態に突入。
Ｗｅｂセミナーが終わった１０時５０分には机の上で眠ていました。
まさしく体内時計を実感したわけです。
健康維持には規則正しい生活をすること！
まさしくその通りですね。
１つ付け加えるとしたら、特に歳を取ったら、ですね。
会社の部長時代は、ほとんど毎日深残業で家に帰るのが午前１時３０分、、
必ず一杯飲んで、寝るのが３時、起きるのが６時。
よくまあ、体が続きましたね。
ある意味ではこれも規則正しい生活だったのかもしれません（笑）。
健康維持（特に歳を取ったら）には常識的な時間帯でそれなりの睡眠時間
をとる規則正しい生活は必要です。
体内時計 とても良くできています。
皆さんも、規則正しい生活を是非実践してみて下さいね。
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小生も同様に体内時計を実感しています。
小生の通常の体内時計は、朝は5時30分に目覚ましをセットしていますが、その10～15分前に起きます。前の日に少し飲み過ぎたときは、目覚ましに助けられることがありますね～15(笑)
夜は12時±30分に就寝します。ニュースZEROを観てから、観ながら寝るって感じです。
でも、飲み会の時（特に金曜日）には、通常とは違った バイオリズム に切り替わります。要は飲み会バージョンの体内時計です。
こうやって、意識してバイオリズムを切り替えている状態は、特に身体的には問題はないと思っていますが、例えば夜眠れない日が続いて睡眠不足になると、バイオリズム/体内時計が狂って身体的な影響が出てきます。
集中力が散漫になって、ボーっとして忘れ物をしたり、仕事でミスをしたり、交通事故を起こしたり、、、このバイオリズムが狂ったことが、本質的な原因になっているケースが多いのではないかと考えています。
だから、夜眠れない原因を分析して改善し、自分の生活パターンに合ったバイオリズムを知る、見つけることが健康維持の秘訣だと思います。そして、それを体内時計が知らせてくれます。
バランスの摂れた食事＋充分な睡眠＋適度な運動＝規則正しい生活 を実践しましょう！
小生も若いときに比べると、だいぶバイオリズムも体内時計も変化してきていますが、年齢に合わせて変えていく必要があると思います。
小生の場合は、もう少し睡眠時間が必要かな～～！