突然ですが、皆さんストレス解消方法はどうしてますか?

その前に、ストレスって何?

知っておく必要がありますね。

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激には以下があります
 ・天候や騒音などの環境的要因
 ・病気や睡眠不足などの身体的要因
 ・不安や悩みなど心理的な要因
 ・そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因

小生思うに、いろいろなシーンでストレスを感じますが、ある意味でそれがバネになって、
頑張れる場合もあると思うんです。

問題はそのストレスが溜まってしまった時だと思います。

小生の経験から、どの様な時ストレスが溜まっていると自覚症状があるかというと

普段と明らかに違いを感じる時で
①何かイライラしていて、怒りっぽい。
②逆に何に対しても、否定的で後ろ向き
③全てが嫌になって、何もやる気が起こらない
④心身共ぐったり疲れていて体が重い
⑤瞳孔が開いていて、おしっこが赤くなる(設計担当の時あった)

こんな時は、何もしないでぼ~としていることは逆効果ですね。

そこでストレス解消法は?
①ウォーキング
②スポーツジム
③坐禅をする
④お酒を飲む
⑤熱いお風呂に入る
⑥本を読む
⑦寝てしまう

今、一番のストレス解消法は
⑤熱いお風呂に入る→④お酒を飲む→⑦寝てしまう

ただし、④で飲み過ぎてしまうため.次の日の朝ストレスは消えても
酒が残っているんですよ(笑)

ここで話は変わり、ストレスが溜まってストレスを解消する前に、最初からストレスが
起きない方法があるはずです。

ストレスが起こるのはほとんどが人間関係だと言われています。

ここで、ツイッターで面白い意見がありましたので紹介します。

『ストレスのない人間関係の作り方
 ・必要以上に期待をしない
 ・相手をコントロールしない
 ・相手からコントロールされない
 ・嫌なことは嫌だと伝える
 ・いいところは積極的に伝える
 ・周りの目はなるべく気にしない
 ・必要以上に感情を入れて話さない
 ・信頼する人には包み隠さず接する』

もの凄く納得できますね。

そういえば、小生この頃人間関係ではほとんどストレスを感じなくなりました。

皆さんのストレス解消法、またはストレスが起きない方法をどんなんですか?

 

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