突然ですが、皆さんストレス解消方法はどうしてますか？
その前に、ストレスって何？
知っておく必要がありますね。
ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激には以下があります
・天候や騒音などの環境的要因
・病気や睡眠不足などの身体的要因
・不安や悩みなど心理的な要因
・そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因
小生思うに、いろいろなシーンでストレスを感じますが、ある意味でそれがバネになって、
頑張れる場合もあると思うんです。
問題はそのストレスが溜まってしまった時だと思います。
小生の経験から、どの様な時ストレスが溜まっていると自覚症状があるかというと
普段と明らかに違いを感じる時で
①何かイライラしていて、怒りっぽい。
②逆に何に対しても、否定的で後ろ向き
③全てが嫌になって、何もやる気が起こらない
④心身共ぐったり疲れていて体が重い
⑤瞳孔が開いていて、おしっこが赤くなる（設計担当の時あった）
こんな時は、何もしないでぼ～としていることは逆効果ですね。
そこでストレス解消法は？
①ウォーキング
②スポーツジム
③坐禅をする
④お酒を飲む
⑤熱いお風呂に入る
⑥本を読む
⑦寝てしまう
今、一番のストレス解消法は
⑤熱いお風呂に入る→④お酒を飲む→⑦寝てしまう
ただし、④で飲み過ぎてしまうため．次の日の朝ストレスは消えても
酒が残っているんですよ（笑）
ここで話は変わり、ストレスが溜まってストレスを解消する前に、最初からストレスが
起きない方法があるはずです。
ストレスが起こるのはほとんどが人間関係だと言われています。
ここで、ツイッターで面白い意見がありましたので紹介します。
『ストレスのない人間関係の作り方
・必要以上に期待をしない
・相手をコントロールしない
・相手からコントロールされない
・嫌なことは嫌だと伝える
・いいところは積極的に伝える
・周りの目はなるべく気にしない
・必要以上に感情を入れて話さない
・信頼する人には包み隠さず接する』
もの凄く納得できますね。
そういえば、小生この頃人間関係ではほとんどストレスを感じなくなりました。
皆さんのストレス解消法、またはストレスが起きない方法をどんなんですか？
ブロトピ：ブログ更新しました
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数日前に昼のTV番組で東工大の脳科学者が、ネガティブな発言をすると脳から指令が出てそのような状態を作ってしまうと言っていました。つまり、ネガティブ発言がストレスの原因になり得るということです。
しかし、人間は誰しも弱気になるとネガティブなことを言いがちですが、そのときは、ネガティブ発言の後に、「でも・・・」と続けると脳がポジティブな方向に反応し良いそうです。
昨夜のA-スタジオ（TV番組）でゲストの松岡修造も同じようなことを言っていました。僕はネガティブで本番に弱い！ なので上を向いてポジティブなことを言うように心掛けている。そして、恩師やコーチとのよい出会いがあって、プロテニスプレーヤーになれたんだと。
小生は鈍なのであまりストレスを感じたことがありませんが、振り返ってみると弱気になったときは、やはりストレスのない人間関係に助けてもらったと思います。これからもストレスのない人間関係の作り方を意識して努めていきたいと思います。