水を毎日２リットル飲めってが！

小生、週３回チョコザップに行っています。

往復約４ｋｍウォーキングとストレッチ体操と筋トレで早朝の
約１時間半良い運動ができています。

入会したのが今年のお正月で、まだ早朝は涼しいのでそれ程汗を
かいていません。

これから春から夏にかけて暑くなって、汗っかきの小生は凄い
ことになりそうです。

そんな時でも、お茶やスポーツドリンク、場合によってはビールで
水分補給をしており、あまり水を飲む習慣はありません。

そんな中、チョコザップの筋トレマシーン毎の小型のモニタは、
しつこい位「水を毎日２リットル飲みなさい。」と言ってきます。

最初は無視していたのですが、あまりにも一生懸命に言うので、
耳を傾ける様になりました。

その内容を要約すると

『◆水分摂取の基本
「毎日２リットルの水を飲むべき」というのは一般的な健康のアドバイスです。
実際には、個々人の必要とする水分量は異なります。
体重や活動レベル、気候などによって変わるため、自分に適した水分量を
知ることが大切です。
一般的に、体重１kgにつき約４０mlの水が必要とされています。
例えば体重５０kgの人なら、１日に約２リットルの水が適量です。

◆水を飲む３つの主な効果
デトックスと血行促進：
水を適量飲むことで、体内の代謝が活発になり、老廃物が効果的に
排出されます。
これは便秘の解消やむくみの軽減にも繋がります。

満腹感の向上と食欲抑制：
水を飲むことで空腹感を減少させ、無駄な間食を避けることが
できます。
食事中に水を取り入れることで、ゆっくりと食事をすることができ、
過食を防ぐことにも役立ちます。

肌の健康と若々しさの維持：
十分な水分が肌に供給されると、細胞は活性化し、ターンオーバーが
促進されます。
これにより、肌の健康が保たれ、シミやくすみが軽減される効果が期待できます。

◆無理なく水を２リットル飲むコツ
少量ずつ頻繁に摂取：
一度に大量の水を飲むのではなく、一日を通して少しずつ水を取り入れる
ことが効果的です。
特に活動前や入浴後、睡眠前には水分補給を心がけると良いでしょう。

食事からの水分も考慮：
食事に含まれる水分も重要です。汁物や生野菜、果物などからも水分を
摂取できます。

フレーバーウォーターの利用：
水の味に飽きた場合は、フルーツやハーブを加えたフレーバーウォーターを
試してみると良いでしょう。』

確かに良いことだらけですね。

ということで、２週間前から先ずは１リッター飲むことにしました。

その効果は？

？？？

まだまだ、まったく感じません。

それよりも・・・・・

先ず、朝から寝るまで、常に腹がガブガブ感があって空腹感がありません。

ビールを飲んでも、涙は出るような感動がありません。

夜中のおしっこの回数が増えてしまい、寝不足気味になってしまいました。

尿を感じ始めると一気に波が押し寄せて、チビリ率が格段に増加しました。

お顔が水分過剰でむくんでいる？感じがします。

強いて良いことがあるとしたら・・・

便秘をしなくなって、産みの苦しみを味わうことが無くなりました。

飲み過ぎた次の朝、自分のおしっこの匂いで気持ち悪くなることが
なくなりました。（匂い緩和されている）

まだまだ、１リットルの水を飲み始めて２週間です。

しばらく続けてみます。

２リットルのハードルはとても高いですが、頑張ってみます。

皆さんは如何でしょう？

　

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