小生、毎日寝る前にマッサージローラーで首から太ももまでコロコロしています。
毎日寝る前にコロコロ
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畳の上にヨガマットを敷いてマッサージローラーを置いてその上に仰向けに寝ます。
首から肩、背中、腰、お尻、太ももでマッサージローラに全体重を掛けて
ゆっくりコロコロと下に移動していきます。
首、背骨、腰、お尻の骨が、ミシミシと音を立ててしなります。痛てて！
特に胃、肝臓、腎臓の裏当たりを念入りにコロコロ。痛て～効く～！
その後、枕にして寝ます。できるだけ首に当て凝りを取る様にします。
次の日起きた時に疲れが取れていてシャキッとします。スッキリ！
姿勢も良くなり、背が高くなったよう気分。
飲み過ぎた時には効果てきめん！肝臓復活。
（ただし、酔っ払い過ぎてやらないで寝てしまうこと多々。）
