折乃笠はジム歴４年です。

最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。

そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。
２０２０年３月に入会しました。

ここは、こじんまりとしたジムですが、一通り筋トレマシーンが揃っており、プール、サウナ、
ジャグジーも完備しております。
スタッフの皆さんはとても親切で、ジム全体が清潔感あるアットホームな感じの良いジムです。

それでは、ある日（２０２１年４月２２日）の折乃笠のジム日記を紹介します。

私・折乃笠は、週３～４回通っています。内１回は週末で筋トレは軽くサウナに
１８分以上入ってリフレッシュしています。

ジムの目的は、健康管理、ストレス解消、ダイエットです。
ダイエットは、日頃の暴飲暴食で効果は半減していますが、全然気にしていましぇ～ん。

トレーニングは、エアロバイクで１０分程体を慣らしてから、充分な柔軟体操で体を作ります。
その後、マシーンやバーベルを使って、腕、胸筋、腹筋、背筋、足の筋トレを３ラウンド実施します。
１ラウンド１０回としていますが、１０回ギリギリできる荷重まで引き上げて実施しています。
途中、プロテイン（明治ザバス）で水分補給をして、マシーンでウォーキングやジョギングを
２ｋｍ以上実施します。

最後の締めはスイミング。私、慶応大学出身ではありませんが陸の王者のためスイミングは苦手。
そこそこに実施して、即熱いジャグジーへ。気持ち良いんだな～これが。

全所要時間約２時間（コロナ対策時間）で、充実感たっぷりです。

自分で言うのも何ですが、ジムによるアンチエイジングにより、折乃笠は６３歳
（１９５７年１１月生まれ）より若く見える？
体もそこそこ締まっているような（残念ながら、まだ裸をお見せすることはできません。
もう少しお待ちください。）

写真を御覧下さい。
http://shiniamustra.com/makergoods/sportsgymaker/Plana.html#orinokasa

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