「６－１健康第一／体を鍛えよう」の記事一覧（4 / 5ページ目）

折乃笠は、ジム歴５年になります。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。２０２０年３月に入会しました。 こ […]

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昨日、コロナワクチン３回目を打って参りました。 一回目二回目は、ワクチン入手の迅速性から市役所で打ったのですが、今回は、３０年来お付き合いのある町医院にお願いしました。 小生、かなり緊張しまくって町医院に到着。 ブルゾン […]

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どうも、今年になって、外に出てウォーキングすることがほとんどなくなってしまいました。 対コロナ禍もあるのですが、いろいろな言い訳をつけて家に籠っている感があります。 二日酔い、寒い、便秘、腰痛、パソコン作業が忙しい、地域 […]

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小生、１年に１回腰痛がやってくるんです。 まさしく１週間前の５日間がそうでした。 それはそれは痛いのなんの（陽子）、かんの（美穂）。　（今はダジャレが言えるが、当時はＮＧ） 寝返りできません、起き上がるのに５分掛かります […]

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皆さんの中で便秘の方は真剣にお読み下さい。 便秘でない方は笑いながらお読み下さい。 １．はじめに ダイエットって、だれっと？　ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたく […]

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１．はじめに 幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ。（フランスの哲学者　アラン） 健康だから運動するのではない、運動するから健康なのだ。（山梨のおじさん　折乃笠） Ｑ健康ってそんなに大事ですか？ Ａ折乃笠大事だと […]

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１．はじめに ダイエットって、だれっと？　ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今 […]

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１．はじめに 折乃笠は、そろそろジム歴５年になります。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。２０２０年３ […]

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皆さん、朝、さわやかに起きてますか？ これから、寒くなるので布団から出たくなくなりますね。 そんな時、「えい、やあ～」　と起きるためにはやっぱ健康な心身が一番です。 健康な心身を保つためには、小生、日頃の精神の修行と定期 […]

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１４日（日）、お天気良かったですね。 大月も朝からちょっぴり寒い中、晴天で真っ青な空がたいへん綺麗でした。 午前中は家の掃除と衣替え、パソコン作業をして少し早めのお昼御飯。 外は、ぽかぽかあたたかくなってきて、笹子に向け […]

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皆さん、サウナは好きですか？ 小生は大好きで、好き過ぎて、必ず週末に入っています。 あの超熱い部屋に長時間入って、いっぱい汗を流して、プールサイドのビーチチェアで、ゆったりとくつろぎます。 ゴージャス、リッチ、エッチな気 […]

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今朝の５時前、何だか瞑った目にいつもと違う波長のスペクトラム光線（光などの成分を分解し、波長の順番に並べたもの）が入ってきました。 パッと目を開けた瞬間、部屋中が真っ赤！人の脳って、一瞬に判断できない時、パニック状態にな […]

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折乃笠はジム歴４年です。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。 ２０２０年３月に入会しました。 ここは、 […]

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筋トレを始めると、ジムの利用料や食事・サプリメント、ウエアやシューズの購入費用など、お金がかかることは確かです。 しかし、それは自分への投資。カラダが変わったり健康的になるのであれば、お金以上に得るものがたくさんあります […]

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ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って 筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今増えています。 なんでそうなるの？（古！ […]

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この頃、とても健康の大切さを実感しています。 廻りに目を向けると．義母さんは御高齢により健康とは言い難い状況にあるし、御近所の方々も病院に通っている方のほうが多いくらいです。 友人の中にも、元バリバリのスポーツマンだった […]

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皆さん、ファスティングをしよう！ ところで、ファスティングって何だか知っていますか？ 実は小生はつい最近まで知らなかったのです。 ファスティング（Fasting）とは食事を摂らないこと、つまり「断食」という意味です。ダイ […]

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突然ですが、皆さんストレス解消方法はどうしてますか？ その前に、ストレスって何？知っておく必要がありますね。 『ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。　外部からの刺激には、　天候や騒音などの環 […]

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先回の日曜日はハイブリッドな一日を過ごしました。自分で言うのも恥ずかしいのですが、なかなか濃い一日でした。 休日の過ごし方の参考にして下さいね。 ６：３０　　起床。平日は４時３０分～５時なんですが、健康維持の為日曜は遅め […]

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