「６－１健康第一／体を鍛えよう」の記事一覧（4 / 5ページ目）

１．はじめに 折乃笠は、そろそろジム歴５年になります。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。２０２０年３ […]

続きを読む

皆さん、朝、さわやかに起きてますか？ これから、寒くなるので布団から出たくなくなりますね。 そんな時、「えい、やあ～」　と起きるためにはやっぱ健康な心身が一番です。 健康な心身を保つためには、小生、日頃の精神の修行と定期 […]

続きを読む

１４日（日）、お天気良かったですね。 大月も朝からちょっぴり寒い中、晴天で真っ青な空がたいへん綺麗でした。 午前中は家の掃除と衣替え、パソコン作業をして少し早めのお昼御飯。 外は、ぽかぽかあたたかくなってきて、笹子に向け […]

続きを読む

皆さん、サウナは好きですか？ 小生は大好きで、好き過ぎて、必ず週末に入っています。 あの超熱い部屋に長時間入って、いっぱい汗を流して、プールサイドのビーチチェアで、ゆったりとくつろぎます。 ゴージャス、リッチ、エッチな気 […]

続きを読む

続きを読む

今朝の５時前、何だか瞑った目にいつもと違う波長のスペクトラム光線（光などの成分を分解し、波長の順番に並べたもの）が入ってきました。 パッと目を開けた瞬間、部屋中が真っ赤！人の脳って、一瞬に判断できない時、パニック状態にな […]

続きを読む

折乃笠はジム歴４年です。 最初の３年は、八王子の大手フィットネスクラブ・セントラルスポーツを利用していました。 そして、今は大月の隣町・都留のメディカルフィットネスプラーナです。 ２０２０年３月に入会しました。 ここは、 […]

続きを読む

筋トレを始めると、ジムの利用料や食事・サプリメント、ウエアやシューズの購入費用など、お金がかかることは確かです。 しかし、それは自分への投資。カラダが変わったり健康的になるのであれば、お金以上に得るものがたくさんあります […]

続きを読む

ダジャレを言っている場合ではありません。 小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って 筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今増えています。 なんでそうなるの？（古！ […]

続きを読む

この頃、とても健康の大切さを実感しています。 廻りに目を向けると．義母さんは御高齢により健康とは言い難い状況にあるし、御近所の方々も病院に通っている方のほうが多いくらいです。 友人の中にも、元バリバリのスポーツマンだった […]

続きを読む

皆さん、ファスティングをしよう！ ところで、ファスティングって何だか知っていますか？ 実は小生はつい最近まで知らなかったのです。 ファスティング（Fasting）とは食事を摂らないこと、つまり「断食」という意味です。ダイ […]

続きを読む

突然ですが、皆さんストレス解消方法はどうしてますか？ その前に、ストレスって何？知っておく必要がありますね。 『ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。　外部からの刺激には、　天候や騒音などの環 […]

続きを読む

先回の日曜日はハイブリッドな一日を過ごしました。自分で言うのも恥ずかしいのですが、なかなか濃い一日でした。 休日の過ごし方の参考にして下さいね。 ６：３０　　起床。平日は４時３０分～５時なんですが、健康維持の為日曜は遅め […]

続きを読む

２０日（日）大月はとても良い天気でした。 朝からちょっぴり寒い中、晴天で真っ青な空が綺麗でした。 いつも日曜日は夕方、近くのスーパーへ家内と買い物に行くのですが、今回は小生ちょっと散歩して、現地で待ち合わせすることにしま […]

続きを読む

自分や周りの人の寿命って、結構気になりますね。 とてもデリケートな問題なので、ここではあまり突っ込んだ話はしない様にしたいと思いますが・・・。 でも、平均寿命、知っておいた方が良さそうですぞ。今後の自分の生活習慣、健康管 […]

続きを読む

身近な目標が達成できていない中、遠くを見ている。 身近な目標。そうだ。平泳ぎで４０ｍクリアだ。 小生にとって、クリアなんていうレベルではなく、挑戦だ。 １．準備 １）”ドラえもんの水泳がみるみる上達する　不破央指導”　復 […]

続きを読む

山梨県も日に日に、コロナ感染者数が増えています。ここ大月では、まだ感染者は出ておりませんが、両隣の上野原市と都留市ではすでに感染者が出ています。 大月市では、年を通じて大々的に実施するかがり火祭りやほとんどの催し物は中止 […]

続きを読む

しかし、暑じ～ですね。 とうとう日本でも４0度近い気温を記録する日も珍しくなくなってしまいました。このままだと観測史上最高気温（埼玉県熊谷　４１．１℃ 　２０１８年７月２３日）を更新してしまうのではないかと恐ろしくなりま […]

続きを読む

皆さんは、新型コロナウイルスの自主規制・スティホームの時仕事以外で何をやっていますか？ 家族団欒、ゴロゴロ、一人宴会、ビデオ鑑賞、音楽鑑賞、読書、屋内スポーツ、お料理、自動車整備、プラモデル、ゲーム、他 小生は３大課題と […]

続きを読む

小生が通っている隣町都留のスポーツジムは、新型コロナに対する自粛対応で、入場時体温測定実施、滞在時間は２時間以内、筋トレはマスク着用、他、結構厳しい条件の中で開業しています。 よって、それを良いことにしばらくの間プールは […]

続きを読む